❶少滋补，很多人总是怕自己哪里缺点什么，开始吃各种各样的补品，但因为吸收不了，大多数都补不进去，反而堵在中焦，惹一身🔥 ❷少久坐，很多人上班一坐就是一天，回家又是往沙发上一躺，都不带动一下，时间久了，小肚子堆积，各种不通，不要久坐，是不是活动一下，走动走动 ❸少贪凉，尽量不去吃冰的冷的寒的，像冰淇淋，柚子，柿子，三文鱼这种，吃进去无形之中都在耗气❄️ ，对脾胃也不友好，很多女孩子容易手脚冰凉和吃的也有关 ❹少回想，老是反复思考回想某件事，过于纠结，总是懊恼都很容易消耗我们自身，不管在工作中还是学习上都不要提前焦虑 ❺多吃，有句话说的好“三分养，七分吃”，脾胃和气❄️ 分不开，都比较重要 吃脾胃喜欢的食物（红豆薏米汤，茯苓陈皮黄小米糊糊，油麦菜，山药，蒸苹果，酒酿红枣鸡蛋，菠菜） ❻喝枸杞原浆，枸杞性平，💦 而不燥，对女孩子也比较友好，很适合气血不足，脸色憔悴的女生喝，我每天早上会喝一袋润多滋枸杞原浆，一袋相当于吃了100颗鲜枸杞，直接喝，兑水或者牛奶都可以，口感顺滑，配料表干净只有鲜枸杞，坚持喝下来确实感觉气色变好，脸色红润了 ❼多睡，少熬夜，保证充足的睡眠，第二天状态才会好，晚上睡前也可以打坐，冥想一会儿，或者泡泡脚，平常中午也可以睡个午觉，或者闭眼休息一下 ❽运动，前面说了不要久坐，可以多动，这里动不是大汗淋漓，而是选择静止的动，像八段锦，瑜伽，站桩，拍八虚，揉腹等