最近在控糖群体中有很多新加入的糖友，他们往往因为一些错误的想法，使自己陷入焦虑和抑郁的状态。这里总结了10个大家在控糖过程中可能遇到的思想误区，希望能给大家带来一些启示。 🌟①认为自己病情严重 过分焦虑，一旦血糖高峰超过8，就感觉天都要塌下来了。实际上，很多人甚至只是处于糖前期，远没有严重到影响生活质量和乐趣的程度。 🌟②期待找到一个控糖“导师” 希望有人能教授控糖技巧或独门秘方，让自己轻松“逆转”病情。但要知道，在控糖这条路上，没有老师，只有先行者。每个人的糖况不同，体质也有差异，需要自己摸索最适合自己的饮食和运动方式。 🌟③误以为血糖高就不能吃碳水 认为低碳、生酮、轻断食等方法能降低血糖，结果却可能导致空腹血糖反而升高。表面上血糖高峰不高，但一旦恢复吃碳水，血糖会迅速升高。 🌟④过分依赖动态血糖仪 过分关注餐后血糖高峰，一旦超过8就紧张不已。购买多个指尖血糖仪，每次检测都进行对比，生怕血糖值不准确。稍有偏差，就感觉对血糖失去了控制。 🌟⑤过度运动 每天坚持跑步5公里，餐后快走50分钟，认为运动越多越好。实际上，过度运动也可能导致身体其他方面的损伤。可以尝试一些不负重且不伤膝盖的运动视频。 🌟⑥过分计较食物重量 精确计算每餐食物热量，其实对于BMI在18以下的瘦糖友来说，真的没有必要这样做。 🌟⑦喜欢和上的糖友对比糖值 认为餐后血糖降到6以下是优秀的控糖表现。但实际上，每个人的血糖状况和胰岛素功能都不一样，没有可比性。 🌟⑧短暂的好转误以为逆转 偶尔血糖表现良好，就以为病情已经逆转，然后放纵自己吃一些高糖食物，如 饺子、粽子、糯米饭等。 🌟⑨盲目跟风 每天观看博主测糖视频，购买推荐的蛋糕吐司，发现真的不升糖就过度开心，给自己安排零食狂欢。但这些看似不升糖的食品中，可能也含有对身体代谢不利的成分。 🌟⑩认为得了糖，生活就没希望了 实际上，得了糖后，最难战胜的不是血糖，而是内心的恐惧。如果你无法相信自己有能力过上美好的生活，那么真的很难实现这个目标。