五一有减肥计划的姐妹们，听我的！ 真的都给我去骑单车🚴！ 每天半小时就够了，燃脂速度嘎嘎快 巨巨……巨巨巨能瘦！！[抓狂R][抓狂R][抓狂R] 我本人很不喜欢跑步，减肥都是靠跳操！ 最近入手了一台动感单车，阻力调50～55，保持踩踏频率70～80蹬个30分钟，效果很好！[点赞R] 老婆们可以看图4，是我的运动打卡记录，4月上旬基本每天都在骑车。 每天30min就💦暴汗5斤（5斤素夸张表达但是真的流超多的汗g）每次放纵餐吃多了后，我就开始狂踩单车，消耗嘎嘎快，体重能一直控制在96～97斤左右。 我平时都是边骑车边看电视，我甚至还边骑车边打游戏[暗中观察R]，可以完全忘记时间！等回过神来，已经满头大汗了！！不像我跳操的时候，感觉时间过得巨慢…… 有燃脂需求，想快速把体脂率降下来的姐妹，一定要每天都安排足够的有氧的时间！跳操、骑单车都可以！