平常总是容易饿，吃多了又不好消化，都堵在中焦，不吸收，还生湿，舌苔白厚有齿痕，乏力，吃点有营养的还容易惹一身🔥 - 其实是胃强脾弱，明明已经饱了，但就是想吃点什么，但是因为脾弱，身体不能很好的吸收运作，就感觉好像什么都没吃到，导致越吃越多，长时间下来，还容易各种燥 - 🥣 原因找出来了，就要找方法 “以通为补” - 饮食上 ❶适当饿一饿自己，饮食以清淡为主，吃七分饱就可以了，少食多餐，中间饿了可以吃点小零食，像蒸苹果，橙子，坚果，核桃等 ❷尽量吃自己能消化吸收的东西，像吃辛辣的消化不了，就容易产生🔥 ，吃寒凉的运化不了，就容易产生湿，后面都容易生痰，更加堵了（吃脾胃喜欢的食物：茯苓，芡实，小米，陈皮，山药，莲子，青菜等） ❸吃发面食物，包子，馒头，花卷，吃蒸的食物，蒸出来的更加清淡，属于甘味食物（脾喜甘），不增加负担，好消化 ❹参苓白术丸，主要是以四君子汤为主，又加了山药和莲子，健脾胃，再加上薏米和白扁豆炒制过后，去💦 ，又很温和，对于我这种爱上🔥 的人，也比较友好 ❺瘦肉陈皮水，很多人觉得脾虚吃肉不消化，但是瘦肉水却可以，不温不燥，好喝又有营养 做法：瘦肉剁成饼，加适量清水，陈皮一片，姜三片，出锅撒上枸杞和盐，汤和肉饼都可以吃 - ☀️ 日常上 ❶泡脚，我一般睡前一个小时会泡一下脚（十五分钟）泡的时候也不闲着，在推推脾经，梳梳头，看看书，整个人静下来 ❷运动，上班有时候一坐就是一天，都不带挪位置的，久坐容易堵，时不时要起来转一下，伸个懒腰，拉升，平常有时间也可以练练八段锦，瑜伽