谷雨前后湿气大、风沙大、柳絮浮尘多，正是肝气达到顶峰的时候，潮湿天气还会影响食欲。 所以很多人说：“谷雨不养生，夏季把病生”。 谷雨养生的重点就在于祛湿、养脾，调理好了还能帮助甩掉一些脂肪[黄金薯R]。 . ✅多做一事——泡脚 谷雨时节气候湿热，人体很容易受到湿气侵袭，泡脚可以通过温热的水汽渗透皮肤，多出出汗有助于体内湿气排出。 泡脚时间： 晚上睡前1个小时，饭前饭后都不适合泡脚； 泡脚温度： 水温不要太高，40℃左右就足够了，小心低温烫伤； 泡脚时长： 控制在20-30分钟； 晾干方式： 泡完脚马上擦干，自然晾干寒气又回到身体里就白泡了。这个时节总是感觉疲惫也可以多泡泡脚哦！ . 🔴少吃三物 👉🏻生冷食物 气温高了难免会想吃凉的，但谷雨湿热，本来湿气重，生冷的东西吃多了会加重湿气，身体也会用更多的时间和能量来消耗。 👉🏻坚果 天气潮湿，坚果、干果很容易发霉变质，滋生一些对身体有害的物质，出现受潮发霉的坚果及时扔掉。 👉🏻海鲜 海鲜寒凉，吃多了会助长湿气；其次，谷雨后海水升温，海鲜没那么新鲜了，吃多了容易消化不良。 . ✅谷雨养生食谱 1⃣️糯米粥： 多吃糯米对脾胃好，很适合谷雨时节食用。可以搭配红枣、莲子、桂圆等增味。 2⃣️鱼汤： 鱼汤清淡易消化，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充营养。 3⃣️清蒸菜： 清蒸做法可以保留食材的原味，不添加过多油盐，有助于减少湿气生成。 4⃣️青菜汤： 如油麦菜汤、小白菜汤等，清淡易消化，维生素和矿物质丰富，有助于排除体内湿气。 5⃣️枸杞煮蛋： 将枸杞和鸡蛋一起煮，含有丰富的维生素和蛋白质，有助于调理肝气。 6⃣️花生绿豆汤： 花生温补脾胃、滋阴润燥，绿豆有清热去湿，两者搭配煮汤非常适合谷雨食用。