用成年的力量来养育童年的自己 01 我和一位温柔亲切的心理治疗师小白姐姐就是因为网络上一篇文章认识的，然后见面聊天互相推荐自己喜欢的书，看双方的文字。我特别喜欢她每一次的读书总结，她以信件的形式和朋友诉说着生活中的小确幸和那些灵光乍现的时刻，看完她的文字，你十分想变成她的那个写信的朋友，因为收到信是多么幸福的事情。 是不是每个心理治疗师都这么温柔笃定？《真想让我爱的人读读这本书》是心理治疗师菲利帕·佩里写给成年人的心理疗愈问答书，她把日常专栏里与读者问题的回答进行了一个汇总，把心理学常用策略技巧用在其中，让每一个独一无二的个体在问答之间有所感悟，学会心理对话，进而改变童年的信念系统，明白改变的内核。如书中前言所说： 我们对别人无能为力，但我们有能力控制自己。 02 如果你处在一个无效问题框架中，比如： 为什么他要和我分手？ 我的孩子为什么不听话？ 我为什么不开心？ 那么你应该翻开这本书，寻找真正的解决之道。 问为什么不会有帮助，如何做才是。书中有四大部分讲解“如何做”，从如何去爱、如何面对变化，到如何获得满足感，不同单元可单独阅读，也可以按顺序串联读起。 03 没有人永远正确，每个人也有脆弱的时刻，所以我们需要爱，需要被看见的强烈体验。 每个人处在社会关系中一定会与其他人产生连接，平衡内心的健康方法就是寻找和自己共同爱好同频的人或群体交流， 书中第一个例子来自一个32岁的宝妈，她融不进去妈妈群这个小团体，利帕·佩里很犀利找到内因，她是为了孩子去交友，而不是为了自己。以开放的心态接受外界影响，表达真实自我，讲述自己的故事。如果和妈妈群真心融入不进去，那也许就是没有找到同类，那就去寻找新的连接，也就是多交朋友。 04 寻找有效争论模式才能处理好冲突误解，回避还是不注意倾听，都可能让你迷失自我，陷入更深痛苦之中。 我被其中一位患者妻子的信件打动，60多岁的丈夫中风需要做复健，丈夫很沮丧。妻子在鼓励中会时不时发火，然后会内疚，病人与家属都陷入低落情绪中。这个案例在医院太常见了。病人不听医护意见，家属打着为病人好的名义执著最好的健康说教。 其实大家需要的不是建议，健康方法谁都会，大家需要的是共情。 书中的很多案例都是指向我们的内心，承认问题一直存在，在积极探索寻找自我之后才能更好应对生活中出现的问题。