· 本来是抱着帮妈妈读这本书的心态翻开的。 读着读着发现书中的方法年轻人也很适合。 · 女孩一生都在追求的两件事： · ⚠️减重 ⚠️延 缓衰老 · 这本书刚好就是在讲这两件事。 · 📖关于减重： · 🍃饮食 蛋白质定时定量法，不需要节 食，保证身体的营养供给。 · 关于食材也很丰富，大概分为几大类： · 🥚蛋白质 🌽膳食纤维 🫐水果和蔬菜 🥛乳制品 🥩健康脂肪 · 书中会有很丰富的食谱参考和热量数值范围，照着做就行。 · 📖关于延 缓衰老： · 第七章提到思维灵活，里面提到很多补 脑的食材和少吃尽量不吃的食物。 · 有对照表更方便我们照做。 原来通过饮食不但可以让我们变瘦变美，还能让我们心情变得会更好，生活自然就更顺利。 · 跟着书中提到饮食习惯照做，可以延 缓衰老的同时还能预防多种疾 病， 我们想让父母多陪我们很多年， 希望他们健康， 希望他们即使年龄大了还能去做自己喜欢的事， 去看喜欢的风景， 穿喜欢的衣服， 那就认真读一读这本书， 然后全家一起照做。 · 📚《身体重置：50+人群逆龄健康法则》 🙋‍♂️斯蒂芬·佩内里 🙋‍♂️海蒂·斯科尔尼克