给大家分享脂肪肝患者健康作息表，可以参考~ 7：00起床吃早餐🍞 早餐少油少糖，可以选择玉米、鸡蛋、全麦面包、牛奶等更有营养的主食 8：00-11：00正常上班🖥 如果是上班族，这个时间正常上班就可以了，上班过程中避免一些烦躁情绪哦；如果不上班可以选择做做家务，去逛逛街逛逛菜市场。 11：30-12：30吃午饭🌮 午饭参考搭配公式：优质碳水+蛋白质+蔬菜，7分饱即可，饭后记得起身活动活动，随餐吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积。 12：30-1：00小憩😴 工作再忙也要记得午睡一会，不用太久，30分钟即可，如果不用上班也可以多睡一会。 1：00-5：00继续上班💻 下午继续上班，不上班的宝可以跟朋友约着去看看电影，逛逛街，或者去公园散散心。 5：00-6：00吃晚饭🥗 晚饭选择蔬菜、蛋白质为主，可以喝一些蔬菜汤，尽量不要喝酒。 6：30-7：00运动🏃‍♀️ 吃完半小时后记得去运动一下，慢跑、快走、跳绳都可以，至少坚持30分钟。 7：30-9：00休闲时间🎮 这段时间可以做点自己喜欢的事，比如做做手工、刷刷剧，玩会游戏或者跟朋友聊聊天。 9：30睡觉😴 早睡早起才能身体健康，不要熬夜。