一、饮食不健康 长期摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，导致脂肪在肝脏内堆积，从而引发脂肪肝。 二、饮酒过量 酒精是肝脏的天敌，长期过量饮酒会直接损害肝脏细胞，导致脂肪肝的发生。 三、缺乏运动 久坐不动、缺乏运动会导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积在肝脏内，增加患脂肪肝的风险。 四、压力过大 长期处于高压状态下，会导致身体内分泌失调，影响肝脏的正常功能，从而增加患脂肪肝的风险。 脂肪肝并非不能逆转的疾病，只要日常警惕上述四个习惯，积极调整生活方式，就能有效改善和预防脂肪肝，也可以适当补充一些营养补剂，比如吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。