Hi，我是小T爱旅行。如果你是第一次来香格里拉，或者准备第一次去高原地区。那你更得码住这篇保姆级攻略了⁉亲身被高反教育过的指南来了。 不要小看香格里拉，出发前，你必须确保 1️⃣身体状况健康，感冒、不舒适尽量调整游玩日期 2️⃣出发前半个月停止健身房、跑步等锻炼 4️⃣没适应环境前，尽量别洗头 5️⃣已经在高原地区的时候避免剧烈运动 📍个人装备 1️⃣ 康麦斯角鲨烯：角鲨烯是从深海鲨鱼肝脏提取的耐氧成分，这类的耐缺氧产品，它具备类似红细胞的携氧能力，也是鲨鱼为什么能在无氧水压强的深海生存的原因，高反通常是进入缺氧环境才会产生，提前3天吃是可以帮助快速适应缺氧环境，发生高反情况下也可以帮助你减缓难受程度，我自己常用的是康麦斯角鲨烯，市面上纯度较高，44%的纯角鲨烯。 2️⃣昼夜温差很大,保暖装备得带够（围巾、手套、暖宝宝） 3️⃣气候较干燥，记得补水、眼药水、润唇膏等按需携带 4️⃣身份证、学生证 📍不得不推的省钱路线： day1:高铁上拍日照金山—独克宗古城—松赞林寺—龟山公园 day2:独克宗—普达措国家公园—独克宗古城—龟山公园 day3:香格里拉—虎跳峡—丽江 ⚠温馨提示 刚到香格里拉尽量先在独克宗古城游玩，同时慢慢去适应高原环境。我之前第一晚没有洗头洗澡，身体状况良好过后可以去普达措国家公园和梅里雪山游玩。