职场伙伴们，不知道你们有没有这种状态❓ . 我刚入职那两年几乎每天都是这样： . 想到上班就紧张抑郁、手心出汗、身体僵硬， 特别是遇到喜欢pua的领D，稍不顺心就破口大骂， 每天上班精神焦虑、提心吊胆、心里忐忑； [可怜R] 下班之后身体精力仿佛被抽干一样， 对大多事情都提不起兴趣， 没胃口或者暴饮暴食， 肩颈酸痛、头晕脑胀、腰酸背酸， 遇到事情总是往负面去想， 晚上失 眠、噩梦，经常睡着睡着惊醒， 闭上眼睛不由自主想工作上的事， 时而担心时而忧愁， 对各种事情很敏感，又容易发怒焦虑， 经常流泪崩溃、怀疑自己。 [叹气R] 我也想工作开开心心的， 可就是碰到了领导喜欢打压你， 只管骂人，不给解决建议， 遇到了同事孤立排挤你， 强势又不讲理，把活推给你， 时不时贬损打压你，阴阳嘲讽你。 [失望R] 那段时间我努力自救，看了很多心理学书籍， 系统学了心理学，考取了心理z询师证书， 找疗愈师z询，看到了原来这一切不是我矫情， 是内心存在创伤、安全感不足、自信不足、 自我价值感低、讨好型人格，内核不稳。 [汗颜R] 1.给自己呼吸的空间 当压力大时，试着慢下来，给自己放松的空间， 出去接杯水，到室外透透气， 给自己缓冲的时间和空间， 卸下内心的包袱 重新审视自己的工作和状态。 [害羞R] 2.接纳自己 学着接受自己的不完美，学会接纳自己， 允许自己工作出错、允许自己情绪起伏， 接纳自己的状态，安慰自己， 陪着自己慢慢走过。 [哇R] 3.学着转移注意力 我给自己设置了想工作事情的标的物， 就是单位的电梯，进了电梯是工作状态， 出了电梯，所有工作抛之脑后， 自己就是一个自由人， 这个办法你也可以试试。 [赞R] 4.看清工作的本质 工作只是谋生的手段而已，不要在工作中找认同和意义， 加班不是升职加薪的必经之路，不要刻意压榨自己， 做好本职工作，不用为了小事过度负责， 工作只是生活的一部分。 [色色R] 希望你能走出工作性抑郁，做快乐自在的人。 [派对R]我是玲珑，靠心理学疗愈走出内耗焦虑的心理 疗愈师，持续分享职场心理！ 《下 班 图 鉴》