“每一种情绪都有它的位置，每一种情绪都是可以接受的，认识到这一点会让孩子终身受益。” • 📖《让孩子快乐起来》 作者｜苏西•瑞丁 • 超实用的一本书，真的后悔没有早点读到！ • 这是一本站在孩子的视觉所写的书，是一本讲述一个小生命来到这个世界上，需要什么才能健康成长的书。 • 真是挖到宝了，在书中可以获得，从生活点滴入手，每个家长都可以轻'松学会的亲子快乐法，能够塑造孩子自信开朗的性格，拥有强'大的内心，让孩子能在快乐中茁壮成长。 • 本书将认知情绪、管理情绪、饮食调理、瑜伽练习、正念冥想五大技巧板块融入生活点滴细节，从孩子的饮食、睡觉、玩耍、人际交往等方方面面入手，帮助父母营造能让孩子快乐起来的家庭氛围，培养孩子正确处理情绪问题的能力。 • ✅五大实用技巧，为孩子打造完'美快乐计划。 1️⃣感受情绪 让孩子学会感受自己不开心、难过、烦躁等情绪的苗头。 2️⃣面对情绪 带领孩子掌握管理情绪主动权，让孩子学会面对各'种情绪。 3️⃣饮食调理 让孩子形成科学的饮食习惯，在补充身体的同时强健心灵。 4️⃣瑜伽运动 在瑜伽中实现亲子互动，在运动中让孩子获得身心健康。 5️⃣正念冥想 为孩子建立放松的精神空间，营造亲密氛围。 • ✅识别优势和价值观的做法： 1️⃣你的英雄是谁？谁在激励着你？为什么？ 2️⃣绘制出所'有家庭成员的优势图 3️⃣写下家庭使命宣言 4️⃣设计你的个人使命宣言 5️⃣实用肯定语句来指引你的价值观 • ✔️感到伤心时： ①告诉别人“我感到很伤心” ②保持镇'定 ③告诉自己哭一下也没关系 ④休息一下 ⑤需求一个他人的拥抱 提醒自己，我自己的内心感觉很重要 ⑥对自己说：“我是安'全的，我是被爱着的，我是被包容的。” • ✔️犯错误时： ①呼吸。没关系，每个人都会犯错的。 ②记住错误是成长的机会。犯错后暂停一下，想想自己学到了什么。 ③承让错误已经发生，为无法挽回的事情而自责没有意义。 ④站出来道歉，在这个过程中我可能与他人变得更亲近。 - 摆脱成长焦虑，培养内心强大的孩子，从这本书开始吧。