春天，我们常看到植物一夜之间发芽、长叶，一夜之间千树万树花开！ 春天，睡的香甜的孩子往往一季就能长高一截。懂养生的父母宁可让孩子落下一些作业，也不占用他们睡觉时间。 孩子在香甜的梦中容易拔高，那成年人在睡梦中除了养足精气神之外，还会怎样？ 拔高是没机会了，难道会横向变粗吗？ 非也。 如果把人比喻成🚗，未成年时，就是在组装零件。 成年后，车成型了。每天跑在路上都有磨损，开的时间越长，磨损越严重！ 为了减少磨损闲置不开可以吗？有驾车经验的人都知道，车子长期闲置，报废更快，就像完全不工作、不劳动、不运动的人更不健康！ 养车的思路是：在路上跑的时间和在车库停的时间都要适度，隔一段时间再做个保养！跑的过程就是工作、劳动，停泊保养等于睡觉、养生！ 睡前养生功课做的好，睡眠质量高，可能常常被人夸赞：简直回春！ 为了每天睡梦时间都给我们身体来一次大保养，该怎么做？ 1⃣️晚饭6分饱，以五谷、蔬菜为主，少盐少油。 咸的话，一早起来，眼是青蛙眼，脸是包子脸！ 2⃣️睡前4小时可以喝些这样的茶饮： 桑葚、霜桑叶组成的桑园二宝茶； 桂圆、百合煮的甜汤； 如果不是春季，抓一把山茱萸泡茶； 春天心情焦躁，可以用玫瑰、月季、茉莉➕蒲公英根泡一壶三花茶。 睡前2小时就不要喝任何水了。 3⃣️白天如果晒的比较厉害，可以晒后喝杯柠檬蜂蜜茶或把胡萝卜、番茄一起打杯果汁。 4⃣️睡前护肤产品中面霜是一定不能省的，可以涂两到三层，它在睡梦中给皮肤形成一层保护膜，减少水分流失，就和每天给皮鞋打鞋油一个道理。 5⃣️睡前泡脚！ 有湿～可以在泡脚水里加几粒花椒； 有寒可以加一把艾草或生姜； 洗完按压一下十个脚指甲。 6⃣️秋冬干燥，睡前可以给卧室开半小时加湿器；春夏潮湿，可以开半小时抽湿机。 7⃣️睡前不看电子产品，揉腹三分钟，戴个蒸汽眼罩，床头柜摆一盘苹果或橙子，在温暖和果香中入梦。 看过神雕侠侣的人一定记得：杨过小时候，小龙女让他睡在一张寒玉床上。为了抵御寒冷，杨过在睡梦中会本能的运功。别人是白天练功、晚上睡觉；他是白天有意识练功，晚上在梦中无意识练功，所以武功比同龄人高出很多。 把睡梦时间利用起来，事半功倍！