👉无论大人还是小孩，现在大家面对电子屏幕的时间越来越长，这就导致眼睛容易干涩疲劳不舒服😩。 👀日常不妨多吃这4 类营养素，它们对护眼作用超大，分别是： 1️⃣胡萝卜素 2️⃣叶黄素 3️⃣花青素 4️⃣维生素A 💡也为大家分别例举每类营养素对应的9种食物。这些食物大多是彩色食物。因此，日常餐桌上有意识地搭配出五颜六色、五彩缤纷的样子，既有利于保护眼睛，还有利于增加抗氧化物质摄入，让后皮肤更美丽，血管也更健康～ 📝参考资料： [1]杨月新.中国食物成分表 标准版.第6版/第一册.北京：北京大学医学出版社，2018. [2]杨月新.中国食物成分表 标准版.第6版/第二册.北京：北京大学医学出版社，2019. [紫色心形R][紫色心形R][紫色心形R] 我是你们的邻家营养师李园园，致力于传递靠谱有温度的营养知识。欢迎关注我，一起践行“用脑袋吃饭，把营养落实到餐桌”～