1、五红粥：这个比较耗时间，红枣、红衣花生、红豆、红糖、枸杞小火慢熬，软糯香甜，一周喝1-2次就行 2、苹果水：苹果带皮切成小块儿，直接上锅蒸30分钟，酸酸甜甜的很好喝 3、猪肝：每星期吃一次就行，清炒或者炖汤、凉拌都可以，搭配菠菜蕞好 4、酸枣仁茯苓百合茶：经常久坐办公室的，每天喝一杯，酸枣仁+红枣+桂圆+枸杞+姜丝，煮茶或者直接热水泡都可以，补气益血，对皮肤好 5、主食：补气血一定要吃碳水，这样身体才有能量，米饭馒头面条，还有五谷杂粮都吃起来 6、锻炼身体：八段锦或者瑜伽都可以，气血不足不适合做一些剧烈运动，每天锻炼到微微出汗就可以，疏通全身经络 最后我想说，姐妹们一定要早睡！熬夜也是在无形中消耗气血，脸色暗沉不说，整个人看起来没什么精气神。早睡早起身体好~