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今天练背

泽要努力 2024-04-14 00:41:42

分享今天练背动作⬇ 1. 直臂下压6*12rps 2. 宽距高位下拉 8*12rps 3. 反手高位下拉 4*12rps 4. 俯身哑铃划船 4*10rps 5. 坐姿划船 4*12rps 关于大重量高位下拉时我会核心不稳，所以今天带了这个AIRPOP护腰来练背，真的把核心抓得稳稳的，特别是做划船类动作，身体不会晃了，核心稳住了，背部发力感觉更强了👍

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