这两年总有朋友说我的面相变了，比以前有福气了； 清明回老家，舅妈和老家前院的阿姨也都说我长的变样了！我问哪里不一样了？ 她们说耳朵好像大了、脸型、皮肤、气色更好了，表情和眼神也不一样了，更有福气了…… 想起热衷养生活到99岁的奶奶说的那句话：福气是可以养出来的！ 我复盘了一下哪些养生行为给我带来了正向改变： 1⃣️久违重逢，其实比较直观的应该是体型、皮肤和气色。 之前笔记里讲过：我是油豆肌，好多年前整个人是又油又黄又没精神！ 这些年把果菊清饮、八珍粉、银耳羹、桑叶牛蒡茶、蒲公英根三花茶当成日常茶饮，根据不同季节和身体状况交替饮用，皮肤状况越来越好，白净了不少。皮肤干净、润泽，就给人一种生活优渥幸福之感； 2⃣️我高中毕业体重是128斤，目前是140，20年只重了12斤。腰围那时候是2尺3，现在是2尺4，没有肚子。变化只是肩膀宽了，骨架长开了。 上学时候我只知道脸上皮肤不好是有湿、有🔥在作祟，没有意识到与阳气不足也有关。 这些年开始有意识的吃核桃仁、香椿、肉桂、茴香、姜枣茶等养阳食物；常到户外散步、爬山，让自己动起来，动则生阳；多晒后背，中午午睡控制在半小时以内，不在下午长时间睡午觉…… 这些养阳的行为，对保持体型很有帮助，我感觉腰背都更挺拔了，人到中年挺拔就会显得更精神。 3⃣️养生其实也是在养心境，养精神。以前我是比较忧愁的那种性格，事情还没有发生，先担忧起来了。这些年我在有意识的练习：不以物喜 不以己悲的人生态度，看问题努力抛开表象看本质。 一件好事发生，我会告诉自己每一件好事的背后都有代价。越是好事，越要谨慎，不能高兴过头。 一件不好的事情发生，我也会稳住自己：再坏能坏到什么程度？ 情绪稳定了，面部表情管理的就好。既不会没德行的咧嘴大笑，也不会紧张失控或者眉头紧簇。平静舒展的表情，坚定的眼神会给人一种成熟稳重感。 4⃣️利用碎片时间做些有益身心的小动作。比如我睡醒后不急着睁眼起床，一般会在床上揉捏耳朵100下，起床后用木梳刮头皮100下，睡前会揉腹3分钟，日久天长，受益无穷！ 说到底，就是利用天时、地利、人和来养自己、爱自己，一个把身体当庙宇来尊重的人，福气能差到哪去？