🎉你是否也向往健康工作到80岁，活力四射地迎接100岁生日的到来？但现实是，许多人担忧自己在退休的黄金岁月前，就可能面临生命威胁的疾病。 你知道吗？在我们的社会中，只有少数幸运儿（大约20%）处于“健康上游”，而大多数（约占80%）则在不经意间滑向“健康下游”。这种健康差异在40岁前往往不为人所察觉，只表现为工作效率和精力的悄然下降——这就是我们常说的“亚健康”。然而，一旦跨过50岁大关，这些隐秘的信号就可能演变成真正的疾病。 👨‍⚕️《饮食术》的作者，拥有38年糖尿病诊疗经验的牧田善二医生，已经帮助超过20万患者对抗疾病，他深知糖尿病以及糖尿病慢性并发症的严重性，同时也深知预防和早期发现疾病的重要性。 那么，是什么导致了我们之间的健康差异呢？答案可能让你惊讶——正是我们“每天的饮食”！ 🍎你有没有出现过体重增加、容易疲劳、总是犯困、注意力不集中或血压偏高等症状？这些症状的背后，往往是我们忽视了“血糖值”的控制。实际上，血糖值异常正是造成我们身体不适的罪魁祸首。 那么，如何通过饮食来维护我们的血糖平衡呢？《饮食术》将为你详细解答。书中不仅详细介绍了血糖知识，还分享了控糖的实用技巧。例如，绝对禁止摄入果汁和甜饮料，不吃高糖糕点，以及要减少主食的摄入，转而选择蔬菜、鱼类、肉类和豆制品。 🍜作者建议的每日糖类摄入量因人而异：想要减重，控制在60克以下；维持体重，男性不超过120克，女性不超过110克。这意味着早餐和午餐可以适量享用主食，晚餐则尽量避开。 书中还包含了68条实用的控糖饮食建议，也就是68条饮食术，内容真的超详细，具体内容可以参考目录，见图2-8。 另外书中还介绍了百岁老人共同遵循的10个生活原则，为你揭示长寿的秘诀。这些原则包括多吃豆类、多吃蔬菜、多走坡路、活到老工作到老、拥有人生价值、定期进行健康检查、避免过食、享受饮酒乐趣、吃巧克力、选择好的医生。 📚《饮食术》推荐给你，快来一探究竟吧！🚀