脂肪肝患者日常可以多吃5类食物，帮助肝细胞修复，改善脂肪肝❗ ✅富含蛋白质的食物 鱼肉、豆腐、鸡胸肉、瘦肉等 蛋白质有助于肝细胞再生，还可以合成载脂蛋白，代谢脂肪，减轻肝脏负担。 ✅抗氧化的食物 蓝莓、草莓、柠檬等 可以清除体内自由基，保护肝脏细胞免受伤害 ✅富含纤维的食物 菠菜、燕麦、荞麦、藜麦等 有助于降低胆固醇，可以减轻肝脏负担 ✅不饱和脂肪酸 橄榄油、坚果、三文鱼等 适量摄入不饱和脂肪酸，可以改善血脂、脂肪肝 ✅富含胆碱的食物 蛋黄、动物肝脏、牛肉等 胆碱可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，可以帮助改善脂肪肝。 ⚠⚠但需要注意：食物中胆碱含量只有微量，一个成年人一天补充500mg胆碱，仅靠食补是完全达不到的！可以试试营养补剂，比如胆碱片，轻松补够。