👋 你是否羡慕那些平坦的小腹，而对自己的腰腹部感到不满意？尤其是那难以摆脱的“游泳圈”，是否让你感到困扰？ 🔍 人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，而内脏脂肪是我们健康的大敌。《减掉内脏脂肪》这本书将为你揭示如何科学、有效地对抗内脏脂肪。 👨‍⚕️ 作者江部康二医生，一位注重健康生活方式的专家，他的饮食以糙米、沙丁鱼、蔬菜为主，避免过多的肉类和油脂。尽管如此，他的体重和内脏脂肪却在不断增加，直到他决定彻底改变饮食习惯。 🌟 结果令人惊叹！江部医生在半年内成功减重10公斤，内脏脂肪大幅减少，健康指标全面恢复正常。现在70岁的他，依然保持着健康的体重，各项健康指标也都十分正常，无需服用任何药物和补品。 💡 江部医生的方法简单却有效：①控糖；②半日断食。 你可以根据自己的情况选择三种不同的执行方式： 1️⃣ 午餐和晚餐都控糖：每餐糖分摄入10～20克，即午餐和晚餐都不吃主食。 2️⃣ 午餐不控糖，晚餐控糖：午餐可以摄入50～60克糖分，相当于一小碗米饭，晚餐则严格控糖。 3️⃣ 午餐和晚餐都不控糖：每餐可以摄入一小份主食，但减脂效果相对较弱。 🍽️ 如果你还不知道怎么开始，书中还提供了详细的食谱供你参考（见图7-12）。让我们一起跟随江部医生的方法，告别内脏脂肪，迎接一个更健康、更自信的自己！ 📣 你准备好迎接这个挑战了吗？留言告诉我你的想法，一起加油吧！💪