经常被身边朋友夸肤白貌美，有种娇生惯养的漂亮哈哈哈，我算是发现了，皮肤透亮气色好，真的会让一个人的状态直接🫡Nextlevel！ 熟悉我的都知道这一年我去了不少地方，看了很多风景，但长时间在路上真的吃不好睡不好，饮食不规律+经常熬夜让我皮肤变得粗糙暗黄，动不动还长痘，工作原因需要上镜，这样的皮肤状态让我很焦虑，所以我就开始了养生之路！ - 戒糖： 说明一下哈🙋‍♀戒糖不是所有含糖食物都不吃，戒的是工业糖，还有那些高糖碳水和高糖水果都尽量不吃！水果是补充维生素的不能缺，我都是吃一些低糖水果，草莓啊蓝莓啊🫐这些，牛油果樱桃都可以吃！ - 吃磷虾油： 不该吃的不吃，该吃的还得补上，我现在还在坚持吃磷虾油。特意找了有纯油认证的，没有什么乱七八糟的添加，每次晚饭后吃上两粒，小颗粒很好吞咽，吃着也没有腥味。入口的东西嘛吃之前做了很多功课，发现可应磷虾油个头小但本事可不小，每瓶30000mg的南极进口磷虾油，海洋磷脂含量≥56%，它是目前国内海洋磷脂含量zui高的磷虾油！ 里面还有很多好东西，DHA和EPA、虾青素，经常用脑🧠用眼👁+熬夜，我是真的需要这些！吃完真正能吸收的才是好东西，它里面还是磷脂型的omega3，比普通型的omega3更腻害哦，直接被身体吸收没负担。 - 作息规律+运动： 现在我都是尽量让自己在11点之前睡觉，熬夜太伤皮肤了，对身体也没好处！每周还会抽出时间运动两三次，要么出去跑步要么在家跟着博主练吉尼瘦背🧘‍♀，肩膀打开人看起来有气质多了！每次半小时就够了，出出汗感觉皮肤更通透了！ - 戒糖+吃磷虾油，坚持了一年自我感觉还不错！我的这个思路会有点慢需要坚持，但是没什么成本，吃得干净脸就会干净，姐妹们共勉！