17296理想身材|腿部拉伸！腿真的细了！！
假期回村啦 每天上山下河
才上午就爆步数了 😂
两条腿酸胀的不行 到晚上水肿的厉害
腿部拉伸给朋友们 奉上 亲测好用🥰
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①站立勾脚拉伸
脚趾贴墙面 感受小腿后侧的拉伸 左右脚各3分钟
②脚部拉伸
顺序：绷脚——勾脚——勾脚外展 做20-30组
③腿倒挂
晚上躺在床上可以做 根据情况做5-8分钟 生理期不做
④躺平拉伸
两个动作 左右腿各2分钟
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一套做下来 真的可以有效的缓解腿部水肿
晚上可以睡个好觉啦！
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你妈妈喊你去开封相亲
图二亮了
就这几个动作，腿粗的就别试了，没用