❄️快入冬了，饮食特别做了调整： 原本每天晚上的顺时粥换成了养月干🩸的双莲墨鱼汤，很鲜的一道汤，墨鱼Q弹，莲子软糯，莲藕粉沙，一碗下肚，从🦶到全身都是暖的，具体做法可查之前笔记。 重点要讲的是原本早餐的梅子汤，换成了“顺时米糊”，其实就是把煮顺时粥的十种食材放在破壁机里打成米糊，这样能节省早晨的时间，加一勺蜂蜜喝下去，第一口就是丝滑甜香的，很舒服。 马上入冬，顺时粥的材料也做了调整，特别查阅了陈允斌老师的日历，今冬和明春的配料是： ❄️茯苓、赤小豆、高粱米对“湿人”很友好； ❄️黏黄米、黑米，之前笔记讲过黏性的比较补，黑色的入shen ❄️燕麦米、荞麦米粗粮➕粳米、籼米细粮。 ❄️绿豆，以防内🔥 打这个米糊的时候注意不要太稀，浓稠一点香味足，也更养人，太稀的话容易烧❤️。 米糊好了之后除了用蜂蜜调味外，还可以放上一些花草茶，就更养生了。偏❄️的人，可以加桂花或玫瑰花瓣，偏🔥的人，可以加茉莉花瓣…… 不要小看一碗米糊的力量，日久天长，每天一碗，10种谷物合理搭配去养你，某天不经意间就会发现皮肤亮了，头发润了，人也精神活力了……