这段时间我和媳妇一起吃减脂餐，成果不错。 我也帮她复盘了～她每次“踌躇满志”要减脂，结局总是“万念俱灰”又反弹的原因： 1⃣️和大多数女生一样，她过于追求每天秤上数字的变化。为了步子迈大一些，“不择手段”： 像不吃主食、饿着自己、不吃肉、只吃比较单一的蔬菜……这些手段确实立竿见影，但负面效应也是显而易见的：很伤身体，毕竟五谷为养，人是铁、饭是钢…… 我们单位有一个将近50岁的大姐，看着小姑娘们的疯狂行动，每次都说：年轻时候我也那样，但是人不能一辈子都那样吃啊。以至于到我这岁数，挨一点饿，身体就支撑不住…… 我们的身体很聪明，每一次挨饿都是唤醒它对“饥荒”的一种远古记忆。它会告诉自己～饥荒来了，有机会吃的时候一定要使劲吸收，储备成像骆驼的驼峰那样多的脂肪，以备下次挨饿的时候用…… 所以你发现没？每一次放开饮食，体重就会翻倍的📈，而且一次比一次减重难，反弹易！ 好的方法是：每顿饭都要吃。 主食、蔬菜、肉类都吃一点，七分饱就好。吃的东西我们选择不油的、不咸的、纤维丰富的、饱腹感强的。 昨天晚饭我俩每人一大盘炝甘蓝➕荷包蛋➕玉米，一点没挨饿。今天早晨醒来去卫生间很畅快，还掉秤了。 2⃣️“下肢受凉”是减脂路上的“卧底”。女生一方面怕冷，一方面为了美是真扛冻，凉鞋、短裙、光腿神器…… 一个道理，当身体感寒的时候，它会不自主的长点肉当“棉被”，抗冷。 有了“棉被”，春夏就又会觉得热，然后喝点冰咖啡，冰淇淋，凉西瓜…… 吃完肚子凉了，就又需要“棉被”焐了……如此反复，岂不长秤？ 3⃣️运动过量，我媳妇的运动量可比我大多了，每天上下班步行、接送孩子步行、中午在单位跑步机上跑步、晚上回家还要骑单车……我看着都累！ 我反复跟她说：这样过量的运动量会让人“气”不足的，力气都用来运动了，哪还有多余的力“气”来减脂。 一般这种情况比较适合在三伏那三四十天连喝一段时间黄芪粥或者加了黄芪的梅子汤，防气亏。 从我跟媳妇认识到现在这些车轱辘话说了不下十遍，可她以前总是觉得～很有道理，但她没时间慢慢等。而这次却听了，因为她发现尽管出发了无数次，十几年下来，她依然在原地打转，等不了也得等！ 世上哪有什么一蹴而就、一劳永逸？ 不过都是：锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。