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双开门训练？

瘦瘦的小毛孩 2024-04-08 02:49:25

双开门=宽方胸+虎头肩胸部尽可能练哑铃卧推+夹胸动作要点:挺胸收腹，不要用腰部代偿肩膀杠铃肩推举+哑铃推举动作要点:收腹，不要挺胸椎双开门胸部训练一些七七八八的细节动作，没有两年以上训练经验不建议尝试

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