[叹气R]你是否经常感觉疲惫无精打采，睡不醒，面色晃白，舌色白，经量少，头晕目眩，脱发，皮肤干瘪？ [一R]缺铁吃什么？ 铁，叶酸，b12，蛋白质,vc 维生素C可以使三价铁还原成二价铁，或与铁形成络合物，有利于铁的吸收。 [二R]食补吃什么？ 动物肝脏/血液制品/红肉 （含血红素铁，好吸收，不伤胃) 鸡蛋，牛奶，植物中的铁难吸收 [三R]影响铁吸收的食物 钙，牛奶，茶，咖啡 茶叶中的鞣酸会跟铁结合，所以能够阻止铁的吸收 [四R]补铁剂什么时候吃？ 饭中，饭后，减少铁对肠胃刺激 [五R]大便发黑？ 铁剂在肠道细菌的作用下可以生成硫化铁(不好吸收)，是一个正常的生理现象 [六R]补铁引起的便秘? 过多的补铁会使胃部变得干燥，缺乏水分，即常说的上火，从而不利于胃部及时消化食物进行排泄 [七R]大便发黑因为补铁过量？ 不一定，铁剂是否被吸收需要看血液指标，包括红细胞数量HGB，血红蛋白以及血清铁和铁蛋白