【脂肪肝多吃】✅ 1、蔬菜类： 白菜、花菜、南瓜、苦瓜、丝瓜 2、菌类： 香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、枸杞 3、杂粮类： 小米、高粱、荞麦、玉米、黑米 4、水果类： 苹果、葡萄、圣女果、桑葚、无花果 5、豆类： 黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆 【脂肪肝少吃】🚫 1、高盐类： 泡菜、午餐肉、咸鱼、咸鸭蛋、腊肉 2、高油类： 肥肉、油条、火锅、麻辣烫、麻花 3、高糖类： 蛋糕、饼干、蜜饯、爆米花、奶茶 4、刺激类： 烟、酒精、咖啡因、能量饮料、浓茶 -- 【脂肪肝日常内调】💙 补充足量胆碱，吃胆碱片，胆碱能够增加肝脏中卵磷脂的合成，卵磷脂能够与脂肪酸结合，帮助脂肪酸从肝脏中排出，从而降低肝脏脂肪含量。