————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：火龙果香蕉燕麦奶、鸡蛋2️⃣个 ▪️午餐：西兰花牛肉、素炒冬瓜、🍚 ▪️晚餐：烤红薯、白菜豆腐、鸡蛋 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍30分钟壶铃HIIT+15分钟跳跃有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤早餐打卡一杯便捷奶昔🥛，感觉奶昔里面只要是加了🍌，味道基本不会太差～我会喜欢➕一些燕麦片一起榨汁，喝起来饱腹感有加分！ . 🖤今日份午、晚餐都很家常且干净，用干净的食物投喂自己，即使吃撑也不会有负罪感。冬日适合食烤红薯，试了一下烤到中途，拿出来冲一遍凉水再接着烤，会烤到冒油的状态，真的绝！ . 🖤 吃好练好，工作尽力就好！因为相信坚持的力量，所以简单的事情才要重复做💪 ▪️▪️▪️▪️ ▪️