————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：全麦馒头、鸡蛋、豆浆、🍎 ▪️午餐：口蘑炒鸡胸、🍚 ▪️晚餐：老南瓜、菜心、蛋炒虾仁 ▪️加餐：酸奶杯、柚子 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍20分钟肩背 📍30分钟HIIT ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤虽说同等热量下，不同食物带给身体的反应是大不相同的，但不代表说，食物就有“好或坏”的绝对之分。 . 今天吃了啥、是否吃多、都不必过多去在意。 重要的是，要先学会好好吃饭，再去满足自己的食欲。 . 🖤减脂就是要慢慢来！把好的饮食习惯、健康的生活方式融入到日常的点滴事物中。找准平衡点，让自己感觉舒服才能长久坚持～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️