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旅行可以是有趣和令人兴奋的。
尝试保持一些常规的健康习惯，例如维生素常规，以帮助支持您的整体健康和旅途的乐趣。
旅行时分别服用南非醉茄、维生素 D、维生素 C、镁和益生菌等补充剂来支持您的压力管理、免疫健康和消化健康。
明智地包装您的补充剂，将其安全地放在随身行李中，避免液体，并选择不太可能受环境变化影响的形式。
您计划去海滩或城市旅行吗？搭乘国际航班还是前往山区度假？
仅仅因为您暂时休息并不意味着您的日常健康习惯也必须如此。
除了尽可能保持饮食、锻炼和睡眠习惯之外，在旅行时继续正常的补充方案也是有益的。
让我们考虑一下为什么携带维生素和补充剂旅行应该成为您携带维生素和补充剂的重要组成部分，以及我们推荐的哪些产品以及如何携带旅行时携带的维生素。
请问维生素可以带上飞机吗？
旅行携带维生素的重要性
旅行是人们最喜欢的消遣方式，这是有充分理由的。
但是，在计划您的活动和冒险行程时，请腾出时间继续您的正常健康习惯。
为了充分利用您的体验，照顾好自己非常重要。
如果您习惯在家服用维生素和补充剂，那么这是一个可以在旅行时继续进行的简单做法。
此外，维生素和补充剂可以帮助弥补您在旅行期间可能遇到的任何潜在营养缺口，因为您的饮食可能与平常不同。
旅行也会打断您的睡眠模式，尤其是当您正在适应另一个时区时。
维持日常补充可能有助于支持您的健康。
旅行时必须服用的 5 种补充剂和维生素
除了您最喜欢的每日多种维生素外，以下补充剂也有助于支持您旅行时的健康。
1.南非醉茄
伴随着旅行的所有乐趣，您的身体也会带来新的压力。
南非醉茄是一种传统草药，因其适应原特性而长期被用来帮助适应压力源。
此外，南非醉茄可以减轻压力感和偶尔的焦虑感。
2.益生菌
与旅行相关的最常见的抱怨之一是排便习惯的改变。
这是因为您的肠道微生物组是数万亿生物体的家园，可能对日常生活、饮食、睡眠等的变化很敏感。
益生菌有助于支持胃肠道健康。
消化益生菌高级双效胶囊有助于支持小肠中的健康肠道菌群，以缓解偶尔的胀气、腹胀、腹泻和腹部不适，在大肠中则有助于缓解偶尔的便秘和不规律。
3、维生素C
维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于支持免疫系统。
维生素 C 补充剂（如1000 毫克咀嚼片）可以成为有益的旅行伴侣，因为它是保持免疫健康常规的简单方法。
4.维生素D
作为日常健康的一部分，服用维生素 D 补充剂可能是有益的，尤其是在旅行时，因为维生素 D 对于支持健康的免疫反应至关重要。
由于大多数美国人在日常饮食中没有摄入足够的维生素 D (95%)，因此您不想错过这种重要的营养素。
5. 镁
旅行期间另一个很好的补充品是镁，因为它支持肌肉放松并有助于放松身体。
维生素可以带上飞机吗
经常乘坐飞机的乘客非常熟悉 TSA 关于什么可以带上飞机、什么不可以带上飞机的规则。
但是维生素和其他补充剂是否允许？如果允许，您应该如何包装它们？
TSA 网站明确指出，可以，您的随身行李和托运行李中都可以携带维生素。
只要它们是固体形式，例如胶囊、片剂或软糖，您就可以包装任意数量的补充剂，并且不必贴上标签。
但是，如果您的维生素和补充剂是液体形式，则将其装入随身携带的行李中，则不符合 3.4 盎司液体尺寸要求。
液体必须包装在一夸脱大小的可重新密封的透明袋中，并通过安全检查。
那么，维生素可以带上飞机吗？
是的。关于您包中任何物品的最终决定权将由安全检查站的 TSA 官员决定，但符合上述要求的补充品不太可能被拒绝。
如何携带旅行所需的维生素
既然您知道允许携带维生素，您可能正在制定如何在旅行时妥善包装维生素的策略。
毕竟，如果没有随机的补充剂，要么洒满你的东西，要么瓶子占据太多空间，在手提箱里生活就已经够困难的了。
以下是有关如何携带旅行维生素的一些提示：
避免液体
TSA 不仅不允许您在随身携带的包中携带液体维生素，而且在旅行时可能会带来不便。
液体维生素必须按份量计量。
当您不在舒适的家中时，这可能会很麻烦。
此外，液体在旅行过程中可能会膨胀和收缩，并可能溢出到其他物品上。
确保它们安全
旅行期间，手提箱中的物品可能会发生变化。
为防止您的补充剂溢出或与其他物品混合，请务必固定好它们。
例如，将它们一起放入可重新密封的袋子中。
如果您的旅行时间为一周或更短，请将它们放入一个 7 天的药盒中，其中有上午和下午时段。
将它们装入您的随身携带包中
旅行时，随身行李是存放最重要物品的最佳地方。
虽然这并非不可避免，但在机场托运的行李有时会在前往目的地的途中丢失或暂时放错地方。
将维生素袋放在随身携带的行李中，以防止您的健康习惯受到任何潜在的干扰。
选择胶囊、片剂或软胶囊
请记住，液体可能会带来不便，而且软糖可能会因温度波动而融化并粘在一起。
相反，请选择胶囊、片剂或硬软胶囊，它们不太可能受到旅行时环境变化的影响。
