161/50kg｜饮食+居家健身｜打工人健康一日食

————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：🧅奶酪贝果、抹茶拿铁、西梅 ▪️午餐：黄瓜鸡蛋炒牛肉、西梅 ▪️晚餐：豆皮鸡胸肉三明治 ▪️加餐：红心柚 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍30分钟哑铃力量+10分钟内啡肽 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤管它今天忙不忙没空瞎想，好好吃饭🍚 其他事情慢慢来 . 下班回到家豆皮三明治一个就吃饱不信你们也试试👀 . 举起哑铃抛开烦恼畅快流汗拿下今夜好睡眠✌️ ▪️▪️▪️▪️ ▪️