————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：燕麦粥、阳光玫瑰🍇🥚 ▪️午餐：青椒炒肉、包菜、🍚 ▪️晚餐：西兰花、鸡胸肉、烤土豆、橙汁 ▪️加餐：热美式 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟HIIT【跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤天然食物，简单烹饪就很好 食欲稳定，情绪也稳定 . 低成本变美的方式 运动很可靠 无论消耗多少卡路里 流过的汗总不会白费～ . 🖤一晃又周五 奈何明天得打工💼 那就再扛扛 期待周日大聚餐！ ▪️▪️▪️▪️ ▪️