————————— 🍱今日饮食 ▪早餐：奶酪小面包、混合坚果、可可咖啡拿铁、🥚 ▪午餐：肉炒姬松茸、四季豆、杂粮米饭 ▪晚餐：糯玉米、基围虾、油麦菜 ▪加餐：自制白茶冰拿铁☕️ ————————— ‍‍🏃‍♀今日居家运动 📍20分钟哑铃 📍10分钟马甲线 📍24分钟HIIT 【运动跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀大头今日说💬 🖤冬季控制饮食的难度，应该不亚于新手运动吧😮‍💨。 这几天大降温，就说天冻，身体对碳水的需求又高了不少，少吃坚持不下来，那就好好吃饭，尽量吃干净的食物，吃饱吃营养，减z啥的主打一个佛系、维持的心态也8错🥱 —————————