深秋一个月，主打“干燥”，目前只是寒露节气，等到霜降节气会更甚。脸上皮肤干的发皱，擦好多护肤品效果甚微；身上皮肤干的脱屑，不洗干痒，洗了干的更厉害…… 遇到这种情况我一般从内调、外养两个方面入手。 内调又分为三方面： 1⃣️尽量少吃🌶️、花椒、胡椒等辛辣生燥的食物，少吃盐、少吃油炸食物。 2⃣️多食“润”的食物，有三个小食方可以做参考： 💧银耳羹，秋分到立春吃100天银耳就是对抗秋冬季节皮肤的干燥，让它水润润的。 煮银耳羹，身体偏寒可以加桂圆或红枣；身体偏热可以加🍐或百合。（银耳快速出胶质的方法之前笔记可查阅） 💧山药，山药润🫁，肺主皮毛。山药可以蒸熟蘸蜂蜜来吃，也可以与栗子、小米一起打成米糊。 💧莼菜，关于莼菜不可多得的好处之前笔记里讲过，把莼菜在开水中焯一分钟捞到碗里加一勺蜂蜜，那甜润的口感让你赞叹～怪不得红楼梦里的公子小姐都爱它，只是它是真贵啊！ 3⃣️光补水还不够，还要有健康油脂的摄入才会气色好有光泽，在坚果中，松子是上品。 我身边有几个东北朋友从小就每年秋冬季节常吃松子，即使是在东北那种秋天风很干、冬天暖气更干的环境里皮肤都能掐出水来的感觉。而且有人觉得松子油脂多，是长肉的，其实是对它的误解，将来会发篇笔记细细解释一下。 内调关键，外养也同样重要，关于外养的小帖士下篇笔记聊！