35➕之后，一到秋季🍂，疲乏感加重； 以往早起，精神饱满；现在经常睡了好久之后，早起还🥱 通过保养，近些年头发的质地、发色、发量都有改善，但是一到🍂季节还是容易掉发、头发失去光泽…… 一切表现传递给我们一个讯息，要加强保养了，有些🍜🧃该安排上了： 1⃣️🌰、松子、南瓜子，这三种坚果秋冬季几乎每天都要吃上一把。有些注重身材的人总会诟病栗子偏甜、松子南瓜子偏油，却忽视了这三种食物的补养作用。孙思邈、陆游都对板栗赞赏有加；《红楼梦》中贾宝玉爱吃松子；南瓜子富含锌…… 2⃣️如果平时没有时间每天规律的找一个时间坐下来享受剥坚果皮，品味坚果味的男生可以通过一些饮品做补充。我在工作超忙，吃饭不规律，感觉状态不佳时会选择一款亚西亚的锌硒胆碱口服液，一天20ml，是淡淡微甜的🥤味，补充男性的生命之花～锌，男性体内黄金～硒，人体必需营养素～胆碱。 前段时间有接近半个月我的笔记处于停更状态，因为我们在短短一个月的时间里跑遍了我们这个城市八县四区，12个地区采访，每天坐车的时间不少于四个小时，再加上撰稿、踩点、采访……吃饭、喝水、睡觉都不规律，好在带了一盒亚西亚的锌硒胆碱口服液，要不然真有可能撑不住这么大的工作量。 3⃣️🍵吃油了我会喝些普洱🍵，吃多了会喝些乌龙🍵，像中秋吃了月饼会泡一壶白🍵，早晨还会喝加味梅子汤，晚上尽量安排一碗顺时杂粮粥或者莲子银耳羹。 我知道即使如此保养，也无法与十几岁、二十几岁的状态相比，就像《水经注》里提到的磬锤峰因为风沙的侵蚀，一座看似坚不可摧的石头山竟然比几千年前细了很多。时间是风沙，我们的身躯就像石头，而这些保养措施像极了磬锤峰周边栽种的大片松柏林，🌲🌲虽然无法决定风沙的到来，到能起到阻拦的作用。 35岁后，我们都该给自己的身体修建一片🌲🌲🌲