健身七年，总结出十个健身的真相！

不懂就问有问必答 分享十句健身的大实话！ 1⃣️健身不能减肥！如果不控制饮食不做有氧，只会让你从一个小号的柔软胖子变成一个强壮而结实的大号胖子🤪！ 2⃣️每个人的基因不同，所健身出来的效果也不一样！天生体脂低的人群，更容易练出肌肉线条！比如腹肌或马甲线😎！相反，如果体脂高，即便每天一小时的卷腹，也练不出腹肌！ 3⃣️基因无法改变！梨形身型的人群更容易练出翘臀！减肥成功胸部也差不多成飞机场了！但屁股和大腿还是很肥😆！ 4⃣️同上，苹果身型人群的腰部大部分都成H型，胳膊腿相比肚子会更瘦！但更容易练出倒三角身材😁！ 5⃣️坚持健身，一样也会生病🤓！ 6⃣️健身并不能让你练出大肌肉！但是长时间的跳绳或跑步，如果发力不对，小腿肌肉会很发达！健身久了大部分都会变成脂包肌，视觉上就变成大家所认为的“金刚芭比”，但那决不是真正意义上的大肌肉🤣！ 7⃣️撸铁只是健身的其中一种方式！ 8⃣️想要健身减肥，先养成健康规律的饮食习惯会更有效果😋！ 9⃣️健身最需要的是坚持和耐心🧐！ 1⃣️0⃣️三分练七分吃是真的💪！以上是我自己的健身经验总结，不代表绝对的正确哦。如果有遗漏，大家可以评论补充😊……