————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：香蕉燕麦烤蛋奶 ▪️午餐：彩椒口蘑炒肉、🍚、水果 ▪️晚餐：西红柿牛肉丸荞麦面 ▪️加餐：绿野仙踪、辣条 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟全身+哑铃训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤早餐来一碗快手🍌燕麦烤蛋奶！伪蛋糕口感，不额外加糖，香蕉的天然甜味就很够啦！好久没吃咯～就是忘记表面加蓝莓一起烤，不然口感就会更丰富🤨 . 🖤中午简单吃，下午摸🐟加杯咖，还吃了一点同事投喂滴小辣条🤫。晚餐不知道吃啥，吃个荞麦面糊弄糊弄也不差！ . 🖤坚持70%干净饮食，偶尔嘴馋就加餐，这问题不大～毕竟快乐情绪至上～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️