————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：开心果米面包、滑蛋、5hourEnergy ▪️午餐：家常饭菜💗 ▪️晚餐：海蟹菇虾仁鸡蛋豆腐汤 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍20分钟臀腿 📍30分钟HIIT ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤快乐休假半天～勤快把今日份运动打卡放在上午咯～前一天睡晚了，空腹有氧咱是不行了🥹，担心运动没状态，那就次个早餐补充能量先。 . 本懒🐛的便捷早餐还得靠各种面包，再搭配一瓶5小时能量饮料，酸甜酸甜水果味儿🍇，0糖喝着也没得负担，小瓶装hin便携～我办公桌也备了好几瓶，困顿的打工日下午就喝1瓶，工作专注力🆙。早餐能量摄入到位，轻松拿🤏运动好状态～ . 🖤一日三餐，家常菜午餐基本不会缺席，晚餐依然能一碗端就一碗搞定！就说吃的家常，练的随意，这种生活化减脂有多香，就不用我来多提啦🥰 ▪️▪️▪️▪️ ▪️