————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：玉米、鸡胸肉牛筋丸、冰拿铁、🍳🫐 ▪️午餐：娃娃菜、洋葱牛肉、🍚 ▪️晚餐：冬瓜鸡胸肉牛筋丸 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍🈚️ 【休息日】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤平底锅中打入一颗鸡蛋，待蛋白稍微凝固，加入少量清水，然后再盖上锅盖，小火焖个几分钟，就能得到☝️piu亮的无油荷包蛋啦～！ . 🖤 入了原味和香辣味的鸡胸肉丸，一袋有11.2g高蛋白，早餐拿来增加蛋白质摄入。他家丸子用了暴打工艺，而且还加了牛筋，既有鸡胸肉的低脂，又有牛筋丸的嚼劲口感，用料很用心。 . 🖤今天下班有些晚啦，晚上就不打算运动了，晚餐也做的清淡些。冬瓜+香菇+香辣的鸡胸肉小丸子，给清淡的汤食增加了一些风味。没想到小丸子也很适合下汤，切开扔进去轻松搞定快手一人食晚餐🥣。一袋热量只有1/2苹果，美味又没有负担😌 ▪️▪️▪️▪️ ▪️