跳吧！跳着跳着就瘦了！

减脂+塑形，我最爱的就是拳击+跳绳了！ ✅几个跳绳tips： ①跳绳前需要热身拉伸，活动膝关节、踝关节，做一些小强度的下肢激活动作，让关节充分分泌滑液～ ②选择合适的运动鞋或者运动垫，缓冲跳绳带来的冲击，保护脚踝和膝盖～！新入的云弹垫垫深得我心！表层防水防污，中间层回弹有弹性，还很静音～放在家里，跳绳也不怕打扰楼下邻居了！颜色更是不枯燥渐变色～！ ③一定要拉伸和放松！借助按摩轴和筋膜枪都可以～！ -