阿斯汤加瑜伽练习净化过程

在阿斯汤加练习中需要注意将动作与呼吸联系起来，这样身体内部会产热，使血液变暖以促进流经肌肉、内脏、神经、腺体时清除深层的毒素，并通过发汗排出体外。大量的体式练习可以疏通淤堵的经络，之后再开始调息法的练习，制气可分成吸气、呼气和屏气，只有在屏气时才能体会“气”的存在，当下制感才会出现，当继以勤奋和长期热忱的练习时，可消除一定的苦因，懒惰、妄想、欲望、贪婪、嫉妒、愤怒，从而使练习者变得平静。保持练习，一切顺利！