“清明初候，桐始华”。 意思是清明开始的五天内，阳气升发，白桐花开始绽放。大部分人都会感到焦躁、烦躁、易怒，这就是阳气升发过快、过旺的结果。 任由其增长势头，对身体不利。 因此，清明养生的关键就在于“泻”，趁此时“清扫”身体。 . ✅饮食偏凉—泻肝火 冬季阳气潜伏、进补等身体存有积热，清明阳气升发快，就会出现口苦、心烦气躁等不适。清明吃冷食能帮助调节身体的阴阳平衡，避免因为阳气不断升发导致肝气过旺。 🥬吃应季春菜：香椿、苦菊、芥菜、茼蒿等。 🍵吃柔肝食物：银耳、绿茶、百合、胡萝卜。 🐟不吃发物：羊肉、鱼虾、蘑菇、鸡蛋等。 . ✅情绪宣泄—泻心火 中医认为，七情不畅会影响肝气疏泄，导致肝郁。而情绪宣泄，比如放声大哭是很好的排解不良情绪的方法，可以抒发肝气、泻心火，调节身体和心理的紧张。所以，想哭就哭吧。 🌲抱抱大树： 外出找一颗合眼缘的大树，拥抱一下能增强人体自然治愈力，帮助心理减压。所有不开心的人都快出去抱树！ . ✅春火烧肺—泻肺火 春季干燥，人体很容易出现内热过剩的情况，也就是常说的“春火烧肺”。肺主呼吸，肺火旺盛可能会皮肤干涩、鼻腔干燥、口腔干燥等状态，因此泻肺火是很有必要的。 🍐吃润肺食物： 雪梨、苦瓜、芦荟、百合、绿豆、菊花茶。 💧增加饮水量：每天饮水量增加500ml，维持体内水分充足。 🧢避免受寒：清明气温升高但冷空气仍然存在，不注重保暖、着凉有可能加重肺火。早晚含量还是要继续捂。 . ✅清明食方 1⃣️山药梨汤 食材：山药、梨、冰糖。 做法： ①山药去皮后，蒸熟压成泥 ②梨洗干净不用去皮、剔除梨核，切片，正常薄厚。 ③锅中加水煮沸，加入山药泥熬至浓稠。 ④加入梨片，根据自己口味加入适量冰糖，梨片煮熟即可关火。 . 2⃣️荠菜粥 食材：新鲜荠菜一颗，粳米100g。 做法： ①粳米淘洗干净，根据自己口味加入少量盐。 ②芥菜清洗干净，切小段。 ③锅中加入1200ml水，大火煮开后倒入粳米，中小火煮至米熟透。 ④最后放入芥菜煮5-10分钟即可。