分享下我的经历：平常总感觉睡不醒，疲倦，喜欢躺着，懒得动，又贪凉，气色也不好，一年四季手脚都是冰凉的，还爱出汗 - ☀️ 后来开始改变，仅仅从日常生活方式上改变生活习惯，不知不觉，体质变好，气色也是闪着光的漂亮 - ❶不吃生冷寒凉的东西（冰淇淋，冷饮，雪糕，柚子）水果基本上也很少吃，改成吃蒸苹果，蒸橙子，蒸红枣等 ❷饮食清淡，多吃黑白绿蔬菜，少吃重油重辣，甜腻，难消化食物，减少中焦堵，体内湿热堆积，吃好消化的食物可以减少脾胃负担，身心舒畅 ❸多喝温水，茶也可以，像我常喝的就是小米姜丝茶和焦枣茶，大枣烤焦后就去了 湿，对脾胃比较友好，焦枣容易存放，可以多炒出来存放 ❹补充蛋白质，平常上班忙，又总是熬夜，这个时候就要好好补充蛋白质，我喝的纽斯葆蛋白粉，大豆小麦和豌豆三种植物蛋白和两种小分子肽蛋白，容易吸收，喝起来浓浓的椰香，我一般每天早上会喝一杯 ❺练太极，八段锦，五禽戏，站桩，或者饭后散步走走路，这个季节还可以晒晒背，这些属于在不消耗自身的情况下，慢慢的疏，养，让我们元气满满 ❻晚上11点前睡觉，睡前两个小时可以泡泡脚，微微出汗即可，不要大汗淋漓，还可以按摩一下脚底，睡前一个小时冥想打坐，保持“收”、“沉”的状态，慢慢静下来