————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：红枣枸杞豆浆饮、青稞卷、煎蛋、🍅 ▪️午餐：炒茼蒿、基围虾、🍚 ▪️晚餐：豆腐牛肉泡菜汤 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍25分钟上肢+10分钟壶铃训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤尝试戒🧊生冷，早上先喝一杯热乎的豆浆饮，配一个大青稞卷，早餐吃饱就意足！～午饭青菜🥬+十几只大🦐，简单对付也8错。 🖤晚餐是十分钟搞定的低配版韩式泡菜锅，一碗蛋白质充足，吃的饱饱滴。食材有限，要是再加点西葫芦、金针菇就更完美了😍 . 🖤专注自己，专注于每一次训练，量变的过程不必求快，积累就会有质的收获！ ▪️▪️▪️▪️ ▪️