161、50kg｜打工人健康吃练｜吃好练好身材好

————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：火龙果奶昔、蓝莓坚果硬欧、白煮蛋 ▪️午餐：青瓜炒蛋、胡萝卜炒鸡胸、🍚 ▪️晚餐：番茄虾滑魔芋面 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍45分钟壶铃全身训练【跟练见图末截图】 ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤工作日做饭、健身两不误低成本养好我自己头油就盖帽上班🧱苦不苦，我不说但没有咖啡因真的会难捱 . 🖤今天练什么不重要重要的是练了，痛快了感觉肌肉壮大了开出快乐小花了🌷 ▪️▪️▪️▪️ ▪️