————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：蓝莓黑巧碱水、鸡心果、煎蛋、黑咖啡 ▪️午餐：生菜牛肉荷包蛋拌饭 ▪️晚餐：西兰花、白灼虾、糯玉米 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟站立HIIT【KayKay】 ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤 作为一名十足的中国胃，即使是身材管理期，每天也依然离不开各式家常菜，午餐吃了香喷喷的牛肉生菜拌饭😋！营养全面不说，做法也超简单，我实在太爱吃啦～ . 🖤一份健康的家常菜，除了营养均衡去搭配，选对食用油也不容被忽视！我家里日常热炒、凉拌用的是轻云的减负油，介个小绿油富含50%以上甘油二酯，为我提供优质脂肪的同时，在体内更易被代谢，身体负担减少了一半～可以说是我的合格干饭搭子啦👏 . 它的质地是那种清澈又透亮滴✨，我感觉日常用它炒菜产生的油烟会比普通油少许多，热炒也不易被呛住，能够很好地保留食物本味，关键是不怕囤积脂肪，本爱美人士真的一整个爱住~！就说正餐吃的营养健康，食欲才能更稳定，再加上运动加持，好身材自然get到❗️ . 🖤就要过年啦，希望大家👭吃的开心，好好去放松身心！不要在意短时间内的热量摄入，来年都有满满滴活力去迎接更好的自己～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️