————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：火腿煎蛋芝士🥯、奇异果、益生菌 ▪️午餐：西葫芦牛肉、生菜、🍚 ▪️晚餐：煎牛排、煎土豆、🥬🍅 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟低强度有氧【跟练见图末截图】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤不知道大家有没有和我一样…冬天不自觉就放慢减z脚步了，主打一个维持就很好的心态🥲 虽说冬天食欲是旺盛不少，但是我还是有尽可能在坚持干净饮食，这一方面是为了管理身材，另一方面也是为了努力的与年龄作斗争，毕竟体内微环境的平衡与否与shuai老的速度也有一定的关系！ . 我家里一直有囤益生菌的习惯，外出聚餐时携带着。最近在喝星鲨的巴马益生菌，有71年历史的央企星鲨出品，配比干净不说，关键里面有来自世界第一长寿乡，咱们广西巴马的特殊菌株——（长双歧杆菌长亚种 BM3），是更适合咱中国👶体质的益生菌噢👍，立马Get跟长寿人群同款菌株，感觉自己都会健康长寿呢~每袋出厂含300亿CFU活菌，还内含咱女性喜欢的K氧化复配水果提取物！ . 日常随餐来1条巴马益生菌，让高活菌🦠帮助我们平衡体内微环境。结合干净饮食+规律运动，相信守住年轻态就不难！～ . 🖤运动没状态的时候，Jo姐总能给我带来力量！轻轻松松跟完40分钟，一整个身心舒畅，运动消耗不重要，重要的是，今天也有坚持运动🥰 ▪️▪️▪️▪️ ▪️