百花凋零的时候，这丛老月季却格外红艳！ 由此想到每个人的节奏也是不一样的，如果从头到脚把养生功课做好，推迟一下“凋零”的时间，也未必是不可能的： 🦶脚～ 有点像这株月季的根。 有农村生活经验的人都知道，即使寒冬腊月，土地稍微深一点的位置是温暖的，我家保存板栗的方法就是给它埋在地里，“窖起来”。 “根”暖和了，就能给“枝干”输布能量。 冬天鞋袜要暖，盖住脚踝的棉靴更好； 居家拖鞋选择带脚后跟的； 每晚泡脚，可以在水里加生姜或花椒，冬天泡到后背要出汗为止，其他季节可以泡到微微发潮； 睡觉时换上一双宽松的袜子，不要光脚； 调整走路姿势，留意脚跟先着地，平时站立时候也可以做踮起脚尖，重重落下脚跟的动作。 如果🦶跟疼或干裂，要调整饮食结构，不可掉以轻心。 ❤️膝盖～ 膝与❤️相通，我们单位有个大姐50出头，看脸也只有四十多的样子，但只要下台阶，就会看到她侧着身子，试探性地慢慢下楼，一副“老奶奶”的姿态一下子出卖了年龄。 在站立时，可以膝盖用力往后使劲，锻炼腿部肌肉； 平时上下楼梯，爬山时，上，可以当锻炼爬一爬；下，还是选择坐电梯或摆渡车吧。 晚上泡脚可以拿热毛巾敷一敷膝盖，让它暖一些。 🌹腰腹～ 现在有一种时尚的穿法是不扎腰带，直接把衬衫椰在裤子里，很精神，又避免了腰带暴露太多信息。 别看腰带只是窄窄一条，扎上之后对保暖和我们的身姿都有好处，尤其是冬天尽量扎一下。 我之前讲过，每顿饭别吃太饱，七成饱为宜，腰带正好能当成一把尺子，有点勒了，赶紧住口，而且不要马上松腰带。 小肚子部位冬天可以贴个暖贴。在古装剧里女孩还穿肚兜呢，现代人基本过了一周岁都没再穿过这东西。我们不穿肚兜，也要找到替代品，防止腹部凉到。 🌹颈、肩 出门戴围巾，保护好咽喉要道，而且颈部皮肤保护，也显得更年轻； 尝试几个放松颈肩部的瑜伽运作，每天固定时间伸展一下，哪怕每天10分钟，日积月累，对我们整体身姿都有帮助。 不要感叹：刘诗诗就像白天鹅，颈肩漂亮、典雅，太有气质了！ 啥也不如自己马上行动，坚持锻炼起来，没有人天生优雅，优雅背后都是日复一日的重复锻炼养成的。 呃～一篇文章装不下了，下期接着聊