| 不知道大家过完年有没有长膘呀，欢迎来看我的年后去膘计划🏋 Conditioning 10Min AMRAP 9Pull ups 6HSPU 3Clean and JerkEMOM(10Min timeCap) 10 GHD Sit-ups Max Tose to Ring Continue until 5o reps have been completed | 每周进行四次全身力量训练，包括自由重量训练、机器训练或自重训练，安排专门的平衡训练课程或器械 | 节后训练量增加更容易暴汗，补水不够容易虚脱！直接喝水和葡萄糖不得劲，换成脉动了很清爽，主打一个快速补水补维生素，低糖的也能给身体补充能量避免眩晕。减膘的动力又有了！每次做完一套WOD后，都能靠它满水复活状态，还有精力研究加练辅训哈哈哈达成目标指日可待！！