————————— 🍱今日饮食 ▪早餐：菠菜牛角包、🥚、水果、冰美式 ▪午餐：胡萝卜丝炒蛋、西兰花虾仁、🍚 ▪晚餐：冬瓜海鲜菇牛筋丸 ————————— ‍‍🏃‍♀今日居家运动 📍30分钟哑铃全身力量 📍30分钟TABATA ————————— 🙋‍♀大头今日说💬 🖤 来不及准备早餐的打工日，早餐是不变的面包、鸡蛋，咖啡3件套。易水肿体质晨间惯例先来一杯香醇冰美式☕️，消zhong提神我看行☺️ . 🖤日子简单，食的简单，普通的家常菜清淡烹饪，尽量营养均衡些，在我看来这就是一份合格健康餐了！一天两🥃咖，下午来一杯我自制的橙C美式，就说有它我下午会没那么容易馋零食😛，又囤了好几盒皮爷迪克森少校美式咖啡液，深度烘焙不会酸，冷热水都🉑️ ，黑巧风味很醇厚，拿来做纯正美式还是各式拿铁都很便捷，在办公室也能享受随时喝☕️的快落✌️～ . 🖤体重不重要，紧致的线条才是追求！居家坚持✊力量训练今天也有做到～ —————————